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不运动一样瘦得快——馥蕾诗澄糖亮采面膜免费赢

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发表于 2016-12-26 14:42:31 |显示全部楼层
恭喜UID:2202440获得奖品!

对于忙碌的上班族来说,吃饭是个头痛的问题,每天一早的模式就是起床刷牙穿衣出门,早餐基本是匆忙吃,午餐随便吃,晚餐放肆吃。这种做法一点都不利于减肥反而会加重身体负担。

2.jpg

一天繁忙的工作结束,总想吃顿大餐犒劳自己来补充身体极度的不满足感,可是丰盛的晚餐真的适合嘛?害怕发胖的女性们深怀顾忌,唯恐长膘长腰围。

小编就来帮大家出谋划策,打造身体最买账的吃法:
上班族来说,中饭基本都是外食,由于吃饭匆忙,白天人体通常很难吃到足够的蔬菜,如果像一些减肥人士,若是不吃晚餐,那么一天当中吃进去蔬菜的数量就少得可怜,没法满足一日500克蔬菜的健康目标。建议晚餐不妨考虑水果+酸奶、粗粮豆粥+蔬菜、豆子+坚果+蔬菜,以及薯类+豆制品+蔬菜这几种配合。

1.jpg

虽然我们无力改变这种作息,但还是要吃的健康营养又不饿肚子,快来和大家一起分享下你的健康“越吃越瘦”食谱!

活动规则:
跟帖回复,晒晒并说说你的健康减肥食谱,所有参与符合主题内容的回帖即可获得150试豆,小试于1月17日选出1名最有特色食谱的会员送出馥蕾诗澄糖亮采磨砂面膜125g一份。

温馨提示:切勿盗图P图或是抄袭;本活动最终解释权归有试吗所有。

活动要求:
中奖会员收到奖品后,至论坛帖试友互动——晒单分享版块晒出你的使用体验照及感受。(300字以上)

PS:试了好东西默默偷着乐,收到产品后2个星期内未晒出合格心得,小试给你个小惩罚,将会扣除5k试豆!且用户绑定的手机号再次获得试用资格的几率将大大降低!

活动时间:
1月5日-1月13日

活动奖品:
馥蕾诗澄糖亮采磨砂面膜 125g
*中奖会员请至个人中心完善写手机号,有试吗客服会与您联系,奖品单独快递至您家。

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发表于 2017-1-6 12:54:34 |显示全部楼层
早上:杂粮粥(黑米 黑豆 黑芝麻 红豆 薏仁 花生 小米 玉米渣)+1个apple+1杯酸奶+1个鸡蛋
中午:蔬菜若干+鱼肉+牛肉+1份米饭,午后1个橙子
晚饭:水果沙拉(香蕉+猕猴桃+梨)+小米粥
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发表于 2017-1-6 12:58:15 |显示全部楼层
本帖最后由 bixibi 于 2017-1-9 10:47 编辑

 吃“苦”有你瘦得快的功效,苦瓜就是其中的一种苦味
苦瓜一向是苦味食物的首选,不仅含有极多的苦味素、苦瓜甙等苦味物质,还富含维生素C、维生素B等营养素。大多数人并不太习惯“吃苦”,所以在吃苦瓜时 会想尽各种办法去掉苦味。焯水或盐水浸泡可能是人们用得最多的方法,其结果当然是:苦味去了,苦味成分所特有的功效也去了,也同时也损失了减肥的功效。
在日常饮食中,苦瓜煎蛋死一种不错的选择。

看看我家做的苦瓜煎蛋吧。

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这道菜操作简单,好吃营养油不会胖,你试试吧

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发表于 2017-1-6 13:53:07 |显示全部楼层
减肥要少吃饭和油水多的东西,吃**,总的来讲要吃的清淡。
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发表于 2017-1-6 14:48:15 |显示全部楼层
晒晒并说说你的健康减肥食谱
半年减了十斤,主要一点是戒红肉,红肉不吃,其他肉类也很少碰了,但是如果真的忍不住想吃也会偶尔开个荤,每周基本会吃一两次鱼类。刚开始减的时候基本保持一周三次快走,每次一个半小时左右,后面减到理想体重后快走没怎么进行了。绝对不饿肚子,不然自己更会想吃东西,贵在坚持
早餐:基本都是一份主食+水果+一份坚果+牛奶等饮品
中餐:米饭一份+素菜
晚餐:基本以七味汤为主(七味汤为银耳+花生+芡实+莲子+桂圆干+枸杞+红枣)

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发表于 2017-1-6 15:22:38 |显示全部楼层
本帖最后由 cell_14806832961456 于 2017-1-6 18:00 编辑


我是一名美食爱好者,又是一名专业营养师,有证书的欧,下次有机会再给你们晒。很喜欢吃,但吃的很精致,有害健康和有可能导致身体隐患的食物是不吃的,比如肥肉和饮料。
单纯的运动对于减肥效果甚微,如果能够搭配健康又低卡的减肥饮食,能够让你的瘦身效果加倍。许多人选择吃沙拉来减肥,但一个不小心你的沙拉可能比吃一顿大餐都肥。小心那些加入千岛酱的沙拉,会让你越吃越胖!两勺千岛酱含16g脂肪,这等于说把蔬菜也变成了油炸食物,你对外宣称晚餐只吃沙拉,但是这个你吃下去的沙拉=油炸食物。
下面我做的这两道菜是我的正餐,一个三明治和一份沙拉。是不是减肥餐,听我介绍你就知道了。
1.鸡胸肉牛油果沙拉:

  食谱:50g鸡胸肉,白水煮,倒橄榄油在上面撒上黑胡椒粒,鸡胸肉是减肥期间优质蛋白质与能量的最佳来源之一,非常适宜作为减肥期间的肉类食物来源食用。100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量,是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位,可以说在肉类中算是比较低的了,却只含有与虾、螃蟹等相当的脂肪。
             20g培根,不放油煎香。
             牛油果1/2个
             火龙果1/4个
             煮熟了的鸡蛋清1/2个
             我把生菜垫底,依次的码上食材,不放油不放沙拉酱不放盐,摄入过多的盐也会让我们发胖。真的好漂亮,整个摆盘的效果。
QQ图片20170106154048.jpg


2.全麦面包三明治:

     这款三明治是零脂肪,无油无沙拉酱,碳水化合物和蛋白质的比例适合健身前吃,增肌减脂伴侣。
食谱:两大片全麦三明治
          把**片进烤箱烤制一下
         30g鸡胸肉煮熟,撒盐,切片备用。
         一大片新鲜的生菜,
        所有食材夹在一起,吃下去慢慢的幸福。
QQ图片20170106154058.jpg
QQ图片20170106154054.jpg


这一餐包括主食和沙拉,减肥餐并不意味着吃不饱,而是吃的健康,吃的低卡路里。
坚持减肥餐20天,预计会瘦身了3斤,为了不让大家的饥饿感太重,在早餐中可以适当安排低脂肪高蛋白的深海鱼沙拉,鸡胸肉沙拉等,并安排一次早点和午点,不至于让两餐间的时间太长,到了下一顿又风卷残云般的将热量补回来了。相信大家坚持就会看到效果的。


         





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发表于 2017-1-6 15:22:43 |显示全部楼层
本帖最后由 霓裳粉兔 于 2017-1-6 15:35 编辑

说说我这一类树懒型的上班族是如何健康饮食的吧。
其实吧,平时工作日挺忙碌的,真的是没时间自己去做很复杂的东西吃。即便到了双休日,也就只想好好休息下,不高兴下厨去捣腾了。分享下我这类懒人的做法:
1、先做到一点简单的、小小的自我节制:
平时多吃富含膳食纤维丰富的蔬菜、少吃猪肉、少吃油炸食品(要少吃、不是完全不能吃哦)、坚决不吃吃路边摊地沟油早餐!
多吃鸡肉、鱼肉、虾肉、牛肉这类蛋白质含量高的优质蛋白。

2、早餐
早上要吃的好!
一般我吃的最多的早餐就这两种:
西式:面包夹奶酪+ 一个鸡蛋+ 一瓶酸奶+ 一个水果
中式:菜包/花卷/粢饭团+ 一个鸡蛋+ 一袋豆浆+ 一个水果

3、午餐
中午要吃的饱!
午饭起着承上启下的作用,所以一定要吃饱,因此品种不限,但是要遵循原则1:优质蛋白,荤素搭配,营养均衡。

4、晚餐
晚饭吃的少!
其实晚上不是很饿的话,米饭类、面食类的可以少吃甚至不吃。
一块牛排+ 一晚罗宋汤+ 一小盘青豆胡萝卜玉米粒/或一小盘蔬菜**拉


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发表于 2017-1-6 16:12:16 |显示全部楼层
早餐:五谷豆浆1杯,馒头一个,凉拌菜黄瓜**青椒一碟 加餐**或香蕉
午餐:水煮白灼虾4个,芹菜香干一碟,黑米饭1碗
晚餐:紫菜鸡蛋面条一碗,一个水果,一杯酸奶
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发表于 2017-1-6 17:29:04 |显示全部楼层
冬季三餐一般是:

早餐:红豆薏仁粥+煮鸡蛋
中午:青菜+猪或牛或羊肉+米饭或馒头
晚饭:香蕉、或猕猴桃、或梨、或木瓜、或橘子、或**等水果一份
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没有食谱,只是在公司食堂吃,不得不会减肥成功
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我的健康减肥食谱:
早:全麦面包+酸奶
中饭前半小时可以吃个**
中:一份蔬菜+ 一分肉+ 一份米饭
晚:一份蔬菜面条
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健康食谱:
早:一碗燕麦
中饭前半小时可以来一小杯酸奶
中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚:一份蔬菜面条或者和中午一样
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发表于 2017-1-7 19:43:26 |显示全部楼层
我的食谱:
早:一份烤土司+一个煎蛋
中:一份蔬菜+ 一份肉+ 一份米饭
晚:一个烤红薯(清肠胃)
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发表于 2017-1-7 19:46:54 |显示全部楼层
我的健康食谱是:
早:一杯蜂蜜水+全麦面包
中:一份蔬菜+ 一分肉 + 一份米饭
晚:蔬菜粥
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发表于 2017-1-7 20:41:08 |显示全部楼层
饮食方面,我从16年6月份开始执行“饭水分离法”。
做起来非常简单:每顿饭都尽量吃干的,不喝粥不喝汤不喝水,
饭后2小时才喝水,喝水之后2小时再吃饭。
2顿饭之间,也不吃其他零食、水果或酸奶。
如果很想吃,就在吃饭的时候吃。
坚持了半年多,体重保持得非常好,饭量没减少,运动没增加。
仅仅是改变了喝水的时间而已。
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发表于 2017-1-8 00:16:00 |显示全部楼层
多吃魔芋这种含有丰富纤维素的食品,饱腹低热量
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很好的东西,谢谢啊
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很好的东西,谢谢啊。
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